运动了也拉伸了,但小腿仍然酸痛且较硬,怎么办?

每天一个拉伸动作之小腿后侧拉伸

在前适当弯曲,伤腿在后绷直,脚跟紧贴地面,体会小腿后面的肌肉拉伸感

小白必备!骑行后做这5个拉伸,小腿变细,骑车有力

解剖课堂 | 图解34个拉伸体式

小腿后方肌群拉伸,保持 10 到 15 秒

图中示范使用泡沫轴练习itb髂胫束拉伸大腿后侧

站姿抬腿的腿后肌拉筋操

中午92呀～今天分享小腿肌肉的拉伸,包括腓肠肌,比目鱼肌和胫骨前肌

第151讲:大腿后侧的拉伸动作,让你的柔韧性爆表

1小腿后侧的放松与拉伸

跑后拉伸

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