运动了也拉伸了,但小腿仍然酸痛且较硬,怎么办?

每天一个拉伸动作之小腿后侧拉伸

在前适当弯曲,伤腿在后绷直,脚跟紧贴地面,体会小腿后面的肌肉拉伸感

【久坐拉伸】 拉伸小腿后侧,改善腿部线条.纠正腿形.建立足弓 - 抖音

常用肌肉拉伸!(米教练版)

小腿后侧肌群牵伸方法(一)_膝关节损伤_膝关节损伤康复锻炼 - 好大夫

站姿抬腿的腿后肌拉筋操

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跑后拉伸,怎么做?

中午92呀～今天分享小腿肌肉的拉伸,包括腓肠肌,比目鱼肌和胫骨前肌

第151讲:大腿后侧的拉伸动作,让你的柔韧性爆表

跑后拉伸

《港人自讲》专访香港创作歌手林一峰

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