用心率来把控轻松跑是一种靠谱的方法
当我们跑步时心率保持在最大心率的60~80%的时候,身体会处于高效燃烧
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好
注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速
户外课堂|如何提升体力?
跑步心率对照表图片
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄
经常跑步的人安静时心率低是减寿还是更长寿呢
对照表6-20岁对照表各年龄段中等强度心率对照表运动量达到最大心率的
怎样科学的掌握游泳的运动量
该表格使用规则:最大心率以220减去年龄计算,但最大心率存在个体差异
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