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三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背.

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三头肌下拉

三角肌一共三束,前束容易拉伸,另外两束几乎拉不到.

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姐妹要我画谢俞,看什么时候有时间我把朝哥补上,字有点丑别介意哈