肱二头肌和三头肌怎么拉伸

双肘紧贴身体两侧;将掌心转向前方,肱二头肌发力弯举起哑铃,动作过程

教您一个毛巾操关节锻炼拉伸肌肉它都行

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力量的象征提高肱二头肌的魅力这5个原则不能忘记

因为背部看不见摸不着,发力感不明显,相比肱二头肌和胸肌得不到明显的

肱二头肌全面训练图解

红色:肱三头肌&背阔肌23蓝色:背阔肌红色:前臂肌肉&肱二头肌22蓝色

1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸

杠铃练肱二头肌多重好

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肱二头肌和肱三头肌?最不好拉伸的部位是不是发现少了两个咦?

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