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左侧单腿硬拉提膝
直膝单腿提踵
光脚(穿鞋)均可,单脚站于稳定平面,伤腿小腿发力将足跟抬起至最高点
锻炼动作二:单腿提踵单腿站立(双手可扶住固定物稳定)提起脚跟脚尖点
提踵的好处
单脚站立提踵
提踵
▼单腿提踵
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