脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作
(3)下肢练习男性/女性:斜向后交替箭步蹲动作说明:双脚微微分开,收紧
开合跳 (以训练热身和间歇为主)
开合跳可以说是最强的虐全身的运动,可提高心率,调动身体脂肪,锻炼到
每天坚持20分钟开合跳,除了暴瘦下来,你还能收获什么好处?
开合跳核心收紧,身体保持稳定.腿部肌群发力,开合向上跳起.
开合跳 30个
开合跳每组16次
500_281gif 动态图 动图
俯卧开合跳示范动作 每组30次 完成2组
开合跳30秒
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