2.开合跳 2组

开合跳,60秒4个动作,每个30秒三分钟热身get!轻松甩膘!

(3)下肢练习男性/女性:斜向后交替箭步蹲动作说明:双脚微微分开,收紧

开合跳 (以训练热身和间歇为主)

开合跳可以说是最强的虐全身的运动,可提高心率,调动身体脂肪,锻炼到

每天坚持20分钟开合跳,除了暴瘦下来,你还能收获什么好处?

开合跳核心收紧,身体保持稳定.腿部肌群发力,开合向上跳起.

开合跳 30个

深蹲踢腿2.开合跳1.

俯卧开合跳示范动作 每组30次 完成2组

开合跳30秒

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