移动这个动作可以拉伸肩胛骨与胸椎,增加肩部的灵活性,同时激活前锯肌

(3)胸部拉伸动作三:扶墙拉伸胸肌 左右各30s(2)胸部拉伸动作二:胸部

如何全方位拉伸胸部肌肉【教程在后面】#知识创作人 #健身干货 - 抖音

运动后各肌肉群拉伸有哪些方法?

大小臂90度,扶住墙,挺胸脊柱做延展,身体重心慢慢靠前,感觉胸部有拉伸

胸大肌的主动拉伸,15-30秒,2次

每天在家半小时练胸肌 细节图及动作要领奉上

酸痛拉筋解剖书读书笔记了解135个拉伸动作

胸肌拉伸

拉伸系列教你如何拉伸胸部和手臂

胸大肌拉伸

站姿肱三头拉伸 左右各30s针对肌群:可调整小臂的高度来拉伸胸肌上中

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