胸大肌(主动拉伸)

移动这个动作可以拉伸肩胛骨与胸椎,增加肩部的灵活性,同时激活前锯肌

运动后各肌肉群拉伸有哪些方法?

大小臂90度,扶住墙,挺胸脊柱做延展,身体重心慢慢靠前,感觉胸部有拉伸

胸大肌的主动拉伸,15-30秒,2次

动作4,胸大肌伸展

每天在家半小时练胸肌 细节图及动作要领奉上

酸痛拉筋解剖书读书笔记了解135个拉伸动作

肩背胸部肌肉拉伸(引自李哲教授) - 好大夫在线

胸大肌拉伸拉伸运动

胸大肌拉伸

胸大肌拉伸

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