想跑得更快又不想受伤,这5个臀部伸展练习很有效!

臀部伸展运动

动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松

分享9个我常用的臀腿拉伸动作,日常放松或者训练后都可以用,安 - 抖音

确保你正对着臀部的方向拉膝盖.

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下面这组臀部伸展运动,每个动作保持20~30秒,然后换腿重复;每个动作

动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是

每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族

3个臀部拉伸动作:让你远离办公臀

06,臀部拉伸

拉伸臀肌

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