动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松

确保你正对着臀部的方向拉膝盖.

天天锻炼战胜疫情2月2日锻炼内容

翘臀圈女阻力带健身弹力带深蹲虐臀防滑不卷边瑜伽运动拉伸练臀带

下面这组臀部伸展运动,每个动作保持20~30秒,然后换腿重复;每个动作

动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是

一,臀部有哪些肌肉二,这些肌肉负责什么动作三,如何拉伸这些肌肉臀部

仰卧臀部拉伸右 20秒

用双手抱住屈膝侧的膝盖 ,然后慢慢向身体侧用力压以拉伸臀部肌肉

女生在家练翘臀很简单,这些动作帮你实现_臀部

06,臀部拉伸

拉伸臀肌

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