成为成熟跑者的必备技能:学会量化你的跑步

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快看看你的心率标准,在什么水平?

注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速

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心跳越慢越好心跳多少心脏寿命更长正常心率范围表照着查

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好

正常人安静状态下的每分钟心率应该在60-100次.

把握心率诀窍,让减肥事半功倍

燃脂心率区间表例如,一个40岁男性的最大心率是180,他的燃脂心率区间

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假使您的年龄为40岁,您的预估最高心跳将为:220-40=180((bpm) 又假使

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