坐姿腿屈伸,更孤立刺激大腿股四头肌,不用下蹲也能练好双腿

瑜伽解剖-股四头肌 肌肉中的大哥大,保护膝盖塑造腿型都要看它

股四头肌包括四大块肌肉:股直肌,股外侧肌,股内侧肌和股中间肌,此肌肉

股四头肌是一组较大的肌肉,也是腿部最重的一块 - 抖音

2. 股四头肌(quadriceps)

最好的4个股四头肌拉伸动作

股四头肌

跑步

股四头肌:人体的大腿肌肉

(1)伸伸不息.可以增强股四头肌,增加肌肉力量,改善膝关节稳定性.

膝关节至关重要的第一块肌肉股四头肌

股四头肌强大跑步膝盖不易伤

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