第二组动作:仰卧屈膝卷腹

掌握屈膝卷腹的正确动作,让你练腹更高效

摸膝卷腹:15*3组

第二个动作就是我们的仰卧屈膝卷腹,我们的核心时刻处于发力的状态,去

no.4 卷腹

屈膝卷腹:锻炼部位腹直肌

1.屈膝收腹

卷卷腹

倩狐:单车式卷腹—最能显现性感腹肌的动作

4.反向屈腿卷腹 15次*2

普拉提反向卷腹

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