训练中膝盖经常内扣,别等膝关节出问题再开始改善

核心力量用不对,洪荒之力也白费

深蹲容易膝盖内扣脚跟离地简单3个动作就能解决

步骤 腰背挺直,双腿微屈,膝盖与脚尖方向一致,不要内扣,重心压低,双手

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失落的膝外翻

与足尖保持一致,并朝向正前方;膝关节向前不超过脚尖,双膝不能内扣

运动|原来这样增肌3:怎么吃才能快增肌?

用大腿,臀部发力,注意膝盖不要内扣

这样健身也太「禽兽」了!

注意膝盖尽量不要内扣,用臀部去带着走 4.

一条弹力带 轻松在家练肌群

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