椅子臂屈伸

板凳臂屈伸——一个危险动作的自白

板凳臂屈伸动作的危险系数极高,应该如何优化该训练动作?

活动作品板凳臂屈伸训练须知

【动作】:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白

板凳臂屈伸——一个危险动作的自白

吸气时,屈曲肘部,使臀部靠近地面;呼气时,伸直手臂,还原至起始位.

凳上双臂屈伸姿势

椅子臂屈伸要领:拉伸胸肩部肌肉,伸展双腿.

凳上三头臂屈伸

把腿伸直,脚跟支在对面的椅子上.

04板凳臂屈伸动作要领:屈髋屈膝90°,双手支撑凳子边缘,双手分开不要

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