静息心率大于80次的人寿命短让心率放缓可从这几方面入手

注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速

心跳越慢越好心跳多少心脏寿命更长正常心率范围表照着查

心率

靶心率与运动目标的关系这里有一个极为关键的概念——靶心率(target

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好

我们正常心率每分钟60～100之间,跑步时不能超过年龄段的最大心率.

用心率来把控轻松跑是一种靠谱的方法

有氧运动心率怎样降低跑步心率

把握心率诀窍,让减肥事半功倍

18-心动周期与心率对照表.jpg

间隔推算心率表

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