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抬起双腿大腿与地面呈90度同时上半身抬起双手在身体两次拍击拍击五次
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22年6月1日,击腹适应练习
魔兽霍华德在女拳手帮助下训练腹部抗击打能力
no.3 下卷腹三组,训练下腹部肌肉 每组做到力竭,腰部不要顶起
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