仰卧上拉

哑铃仰卧直臂上拉

动作3:仰卧直臂上拉

扩展胸腔,练胸,练背,一个你不可错过的好动作——仰卧屈臂上拉

仰卧哑铃上拉到底是练哪里的肌肉?胸肌?背部?答案在这里

动作四,仰卧直臂上拉

仰卧屈臂上拉-锻炼胸肌

仰卧腿部拉伸

仰卧哑铃提拉效果好,但做的时候这两点要注意

解剖-仰卧哑铃过顶举.jpg

1.仰卧在毯子上,双脚呈臀宽平放在地面上,脚尖超正前方

锻炼日,但是当你想要更多血流入胸部,你就需要这个动作将胸部彻底拉伸

"我:"以往…我以往不煮方便面,都是泡的.

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