9种最佳的胫前肌伸展和训练_胫骨
胫骨前肌拉伸.
胫骨前肌拉伸.jpg
2脚背对抗练习 拉力绳或同伴辅助,胫骨前肌发力,尽可能勾起脚背.
放松胫骨前肌平衡身体重心
胫骨前肌拉伸10.比目鱼肌拉伸9.腓肠肌拉伸8.踇长屈肌拉伸7.
1.站姿大腿前侧拉伸
一脚交跨于前的拉伸一脚在后的胫骨前肌拉伸蹲姿跟腱拉伸单膝跪地拉
动作功能拉伸胫骨前肌(小腿前侧肌肉),使胫骨前肌得到放松并增强肌肉
在前适当弯曲,伤腿在后绷直,脚跟紧贴地面,体会小腿后面的肌肉拉伸感
手指印泥画
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