日常60分钟跑跑后路边做提踵

提踵的好处

提踵练习(垫脚尖)

2,单腿提踵

提踵练习

查体:跟腱连续性中断,局部凹陷,跖屈力量明显减弱,提踵试验阳性

提踵对养生长寿的作用

提踵单腿臀桥等6项练习 可预防胫痛症候群

抱膝提踵跳

瘦肌肉小腿动作1:坐姿提踵

单脚提踵20次吃力,剧烈运动要小心跟腱.跟腱问题要重视,不要 - 抖音

哑铃提踵

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困难无助的时候只能一个人倔强的挺过一

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孤独无助的难受句子看哭的人不止我一个

在办公室的工作累了的年轻人

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