臀部肌群

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认识臀部肌肉

如何有效锻炼臀部,塑造优美臀部曲线?

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在回答这个问题前,我们先来看下臀部肌肉的构成

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臀部肌肉

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想要翘臀?看这里:4个动作锻炼臀中肌与臀大肌,练出完美臀形

臀大肌上部肌肉,止点在髂胫束,可使大腿外展,下部肌肉,止点在股骨大

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有两个比较简单的方法,一个是计算一下自己的bmi指数.