耀61健身12个背部训练动作帮你更好地找到肌肉发力感

重点锻炼肩胛骨周围的斜方肌,背阔肌和肱二头肌,是最基本的背部肌肉

这个动作让背部训练走出舒适区

耀61健身12个背部训练动作帮你更好地找到肌肉发力感

了解背部训练项目,全面刺激背部肌肉,可以试试练习这几个动作

二.针对背部肌肉优选不同动作

[形体美学]身体各位为的肌肉训练——背部训练

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9个全背训练动作瞄准背肌每一块肌肉全方位打造宽阔厚实v背部

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中背部肌肉训练动作

史上最全肌肉训练分布图,再也不愁不懂肌肉了!

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