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手臂训练日末尾加入5组反向臂屈伸肱三头肌又变厚了
2反向臂屈伸
反向臂屈伸
反身绳索臂屈伸锻炼大臂后侧肌肉
直杆软绳臂屈伸
双杠臂屈伸,同一个动作,只需改变一个细节,就能练到多块肌肉
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反向臂屈伸61动作要点:挺胸收腹,保持腰背挺直,起身时手臂自然伸直.
六,扶椅背向臂屈伸 将两手反向放于椅子上,肩关节固定,双脚靠前,身体
健身训练需打好基础了解经典复合动作不推荐追求高难度动作
《半梦半醒》谭咏麟.作曲:梁弘志 作词:潘源良 编曲:卢东尼
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