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单杠抬腿主要训练腹直肌,每次训练做4组,每组15次左右.

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做了1000次卷腹,为啥依然练不出马甲线?

反向卷腹的正确做法?快锻炼腹肌的方法有哪些?

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单杠二卷腹上的两种上杠方法你会了吗

武警小哥哥单杠卷腹!不服来战

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12级单杠卷腹你可以突破第几级

双手拉住单杠,引体状态或者悬垂状态都可以,双腿并拢,抬起至与身体呈

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