图1 靠墙拉伸比目鱼肌

全身精准拉伸比目鱼肌篇

4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿

比目鱼肌拉伸.jpg

站立比目鱼肌及跟腱拉伸

我们还需要在屈膝位拉伸比目鱼肌,这样才能够让小腿充分放松.

跑前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗.

3,小腿深层比目鱼肌的牵拉动作,后脚踩实地面,充分屈膝,感受跟上述

>>>小腿比目鱼肌拉伸

比目鱼肌(腓肠肌,始于跟腱近端)

肌肉|过伸|绳肌_网易订阅

动作要领:双手扶墙,患肢在后,健肢在前站立,双腿同时屈膝,拉伸患侧

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