体育人需要掌握20个拉伸动作

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所以安排的拉伸以下肢为主!每个动作要完成30秒!

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史上最全拉伸动作大合集

拉伸动作

有氧运动前后必做的拉伸的动作——不管什么运动什么操,热身都非常

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7115step1:腿部拉伸,每个动作保持30s.

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