用双手抱住屈膝侧的膝盖 ,然后慢慢向身体侧用力压以拉伸臀部肌肉

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6 仰卧臀大肌拉伸(左/右)

塑造臀部肌肉臀部肌肉拉伸

④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.

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警告:拉伸过程中如果腰背部或膝盖出现疼痛,请停止这一运动.

臀部肌肉的功能解剖和拉伸方法_动作

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怎么拉伸放松臀部肌肉?臀部拉伸运动图解

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