大腿腘绳肌拉伸

"老师,腘绳肌紧,什么体式可以拉伸?"这20个动作都可以!

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创作灵感 腘绳肌拉伸详解～股后肌群,#干货分享 不要在限 - 抖音

21.single leg forward bend:拉伸腘绳肌

瑜伽腘绳肌紧前屈下不去除了拉伸加强腘绳肌力量也很重要

重点是身体后侧链,例如腘绳肌,普通人可以利用毛巾自助拉伸

2. 小腿&腘绳肌拉伸2次

每天腘绳肌拉伸5分钟腰不酸了背不痛了效率高了

这样拉伸可以防止粗腿: - 大腿 - >> 腘绳肌拉伸动作 飞机拉伸 pigeon

9.单腿前曲拉伸部位:腘绳肌10.亚洲蹲拉伸部位:臀肌11.

学会抻筋延寿十年肌肉拉伸大全

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