负重提踵

提踵

(九,小腿提踵)

提踵对养生长寿的作用

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离心式提踵

小腿肌肉训练技巧,小腿提踵动作解析

怎样做单腿负重提踵练出修长曲线?

2. 小腿提踵训练

7. 单脚提踵(平地)

6. 提踵练习

(7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃

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